هناك اسب عديده للشعور لتعـ,ـب والنـ,ـعاس والإرهـ,ـاق وسواء كان سبب ذلك قله النـ,ـوم
او سوء نوعيه النـ,ـوم او نقص المغذيات او حاله كامنه إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعا
1_ تأكد من انك تنام بشكل كافى
2_تحسين النظام الغذائي والتغذية
3_ عندما لا تشرب بكميه كافيه من الماء يقلل من حجم الډم.. هذا يضع ضغطا اضافيا على قلبك
لتوصيل الاكسچين والمواد المغذية إلى عضلاتك ما قد يؤدى إلى الإرهـ,ـاق
4_فقر الډم هو نقص فى خلايا الډ م الحمراء او الهيموجلوبين في الډم لا تحصل عضلاتك واعضائك لأعلى مستويات كافيه من الاكسچين ما يحـ,ـرمها من الطاقه ويجعلك تشعر بالارهـ,ـاق
5_الغده الدرقيه غير نشطه.. النشاط يمكن على جوده النوم وتساهم في الشعور بالتعب
والتعب هو أحد الأعراض الشائعة لقصور الغده الدرقيه ولكن فرط نشاط الغده ممكن ان يزيد من معدل ضربات القلب مما يجعل من الصعب عليك النوم.. فاهتم بسلامه نفسك جيدا
او سوء نوعيه النوم او نقص المغذيات او حاله كامنه إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعا 5_الغده الدرقيه غير نشطه.. النشاط يمكن على جوده النوم وتساهم في الشعور بالتعب _الغده الدرقيه غير نشطه.. النشاط يمكن على جوده النوم وتساهم في الشعور بالتعب
النَّوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء العضلي عند الكائنات الحية، وانخفاض الاستجابة للمحفزات الخارجية، تقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط. ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي، بل تغيرًا لحالة الوعي. حسب علماء الأعصاب توجد ثلاثة حالات للوعي وهي اليقظة والنوم البطيئ والنوم السريع. يلعب النوم دورًا رئيسًا في صحة الفرد وهو بنفس أهمية الأكل والشرب والتنفس ويلعب دورا أساسيا في إعادة تنظيم نشاط الدماغ والمهام الحيوية.
هناك نوعان من النوم يحدثان عمومًا في ثلاث إلى خمس دورات في الليلة: النوم بطيئ الموجة، ويسمى أيضا نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، ويقع في أربع مراحل، والنوم سريع الموجة ويسمى أيضا نوم حركة العين السريعة (REM) أو النوم المنتاقض لأن الدماغ يكون نشيطا بينما عضلات الجسم تكون في ارتخاء كامل. تحدث معظم الأحلام خلال هده الفترة من النوم.
وبرغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن أكثرية الناس لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. إلا أن التجارب العلمية أثبتت خلاف ذلك. يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة، بل إن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم مثل فرز هرمون النوم. وحسب الباحث الفرنسي ميشيل جوفي (Michel Jouvet) فإن النوم هو وقت لتعزيز البرمجة الجينية للسلوك البشري أثناء النوم.
ومن المحتمل أن يحدث النوم في جميع الفقاريات، بما في ذلك الطيور والأسماك والزواحف، كما يتم ملاحظة حالات النوم عند اللافقاريات مثل الحشرات والرخويات. تاريخ دراسة النوم
على مر العصور، حظي النوم باهتمام كبير من الشعراء والروائيين والعلماء وكان أرسطو و²وفيد وابن سينا وشكسبير ودانتي مفتونين بالنوم وتأثيره على عواطفنا وسلوكنا وصحتنا.
لم تتطور معرفتنا حول النوم عبر العصور فحسب، بل شهدت بيئة النوم أيضًا تغيرًا، وذلك من غرف نوم مشتركة تحتوي على أسرة من الأغصان أو القش أو الجلود، تغيرت غرفة النوم في القرن الحادي والعشرين إلى مكان خاص به معدات إلكترونية، بما في ذلك تلفزيون يتم التحكم فيه عن بعد، ومشغلات أقراص DVD، وإمكانية الوصول إلى الإنترنت، وحتى معدات التمارين الرياضية، كما و زاد حجم غرف النوم على مر السنين.
في عصور ما قبل التاريخ ربما حاول البشر علاج اضطرابات النوم، وربما كان العلاج يشبه العلاج الذي تستخدمه الحيوانات المريضة، مثل إزالة العوامل المعدية، وتناول النباتات المختلفة للحث على التقيؤ، وربما حتى إزالة الدم الذي كان وسيلة علاجية متداولة لعلاج الأمراض، بما في ذلك اضطرابات النوم، في الحضارات القديمة، تعتبر المجتمعات البدائية، أن العديد من الأمراض سببها الآلهة والسحر والأرواح، وبالتالي فإن أشكال العرافة المختلفة مثل التعاويذ، والأوثان، والترديد أو استخدام التعابير تستعمل لأسباب علاجية للأمراض بما في ذلك اضطرابات النوم.
